很多人明明作息不算熬夜，却常年脸色蜡黄、暗沉无光，面部看着憔悴没精神，明明年纪不大，看着疲惫苍老。其实多半不是单纯缺营养，而是体内气血循环慢，经络存在淤堵，气血没办法顺畅输送到面部肌肤，面部得不到气血滋养，慢慢就发黄、发暗、长暗沉，日常化妆遮盖治标不治本。

想要由内改善面色，重点不在于盲目进补滋补品，而是先疏通身体淤堵，再温和补养气血，气血顺畅循环，脸色自然红润透亮。今天分享一款简单家常食补浆，五种普通食材搭配，兼顾疏通淤堵、补气养血，每天早上喝一杯，坚持一段时间，蜡黄暗沉慢慢消退，气色越来越好。

黑木耳8克：被称为血管清道夫，质地软糯，能够活血化瘀、疏通体内淤滞，清理代谢淤积，打通气血运行通道，气血不堵才能正常流转全身。

红枣3颗：经典补气养血食材，健脾益气，补足体内气血本源，改善气虚乏力、面色萎黄，温和滋养不燥热。

枸杞5克：滋补肝肾、滋养气血，补充津液，缓解气血不足带来的面部干涩暗沉，提亮肤色。

红豆10克：健脾祛湿、行气活血，促进气血运化排出多余湿气，湿气重也会阻碍气血运行，去除湿气淤堵气色更容易变好。

五种食材搭配，一通一补，先疏通淤堵阻碍，再补充气血养分，双向调理，从根源改善脸黄暗沉、气血不畅问题。

精准配方

黑木耳8克

红枣3颗

枸杞5克

红豆10克

清水700毫升

详细做法

1、红豆提前浸泡2小时以上，泡软更容易打磨细腻，吸收效果更好；

2、黑木耳提前冷水泡发半小时，仔细清洗去除杂质和根部；

3、红枣洗净，剪开去掉枣核，减少燥热上火；枸杞简单冲洗干净；

4、把泡好洗净全部食材一同放进破壁机；

5、倒入700毫升清水，盖上盖子，选择豆浆模式；

6、程序结束后无需过滤，直接温热饮用即可。

温馨小贴士

1、饮用时间：建议每天早餐前温热饮用一杯，连续饮用2到5天就能明显感觉精神轻松，坚持半个月脸色暗沉慢慢淡化；

2、红枣去核必不可少，不去核长期饮用容易燥热上火、口干长痘；

3、经期量大女性经期暂停饮用，黑木耳活血容易增加出血量；经期量少、经血淤堵暗沉可以正常少量喝；

4、体质燥热容易上火的人群，红枣减少到2颗，枸杞减量到3克；

5、血糖偏高人群减少红枣用量，不要额外加糖；

6、不可一次性过量饮用，每日一杯适量食补，循序渐进调理；

7、食疗需要坚持，短期效果微弱，长期坚持疏通气血，气色改善更稳定；不能替代药物治疗。

皮肤暗沉脸黄，多半是气血淤堵引起，与其频繁用护肤品外敷，不如坚持内调疏通。这款食补食材便宜常见，操作省事，每天几分钟就能做好，慢慢散开淤堵，补足气血，素颜气色红润有光泽。

你平时是不是脸色蜡黄、容易气血淤堵呢？评论区说说你的气色问题，文章有用记得点赞收藏，日常调理随时翻看。

#气血淤堵#​#改善脸色蜡黄#​#女性补气血#​#养颜淡斑#​#内调外养#​#女性养生#​